김기자

헬스장 없이도 가능한 전신 운동, 바로 ‘칼리스데닉스’입니다. 장소나 장비에 제약 없이 내 몸 하나로 체력과 근력을 동시에 기를 수 있어 최근 많은 사람들이 찾는 운동 방식입니다. 칼리스데닉스란 무엇인가? 칼리스데닉스(Calisthenics)는 ‘아름다움(kallos)’과 ‘힘(sthenos)’이라는 그리스어에서 유래한 단어로, 맨몸을 이용해 근육을 단련하는 운동입니다. 특별한 기구 없이도 근력, 유연성, 코어 안정성을 향상시킬 수 있어 남녀노소 누구나 시작할 수 있습니다.   … Read more

운동을 시작하고 싶은데, 헬스장은 부담스럽고 시간도 마땅치 않으신가요? 🤷‍♀️🤷‍♂️ 그렇다면 지금 이 글을 읽고 있는 당신은 이미 좋은 첫걸음을 내디뎠습니다. 👏 ‘홈트레이닝 초보자’에게 가장 필요한 것은 특별한 운동기구가 아닌, ‘시작하려는 마음’입니다. ❤️ 운동은 거창하지 않아도 됩니다. 집에서 내 몸과 대화하는 짧은 시간만으로도 충분합니다. ⏳ 이 글에서는 홈트레이닝 초보자가 운동을 시작할 때 알아두면 좋은 준비 방법, … Read more

운동을 시작하려고 해도, 무엇부터 해야 할지 막막하신가요? 특히 기구 없이 할 수 있는 맨몸운동 종류가 많다 보니, 나에게 맞는 운동을 선택하기 어려울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 맨몸운동은 장소나 시간에 구애받지 않고 누구나 시작할 수 있는 최고의 운동 방식입니다. 💪 이 글에서는 대표적인 맨몸운동 종류들을 목적별로 나눠 비교하고, 각각의 장점과 난이도도 함께 안내해드립니다. 당신의 운동 … Read more

‘당뇨에 좋은 과일’을 정확히 알고, 올바르게 섭취하면 당뇨 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병 진단을 받고 나면 식단 조절이 가장 먼저 떠오릅니다.  과일을 좋아했던 분들이라면 어떤 과일을 먹을 수 있는가 바로 궁금해지죠. 과일은 건강에 좋다는 이미지와는 달리 당분이 많다는 이유로 망설이게 되는게 사실입니다. 그러나 반드시 과일을 포기할 필요는 없습니다. 이 글에서는 당뇨 환자에게 안전한 … Read more