장마철, 당뇨병 환자를 위한 생존 가이드: 혈당 관리와 발 관리에 필수 전략!

고온다습한 날씨는 입맛을 떨어뜨려 비빔국수나 찬 음식으로 한 끼를 때우려는 유혹을 자아낸다. 하지만 이러한 음식은 높은 탄수화물 비율과 부족한 영양소로 혈당 상승의 주범이 될 수 있다. 식사는 반드시 균형 잡힌 영양소와 적절한 채소를 포함해야 한다. 조윤경 서울아산병원 내분비내과 교수는 국수와 함께 콩나물이나 숙주, 무순 같은 채소를 함께 섭취하라고 권장하고 있다.

또한 여름 과일 역시 과도한 당을 포함하여 주의가 필요하다. 수박이나 참외 등은 적당량을 유지하되, 토마토 같은 건강한 대안을 고려하는 것이 좋다. 과일 섭취 시에는 소량씩 나누어 먹는 것이 이상적이다.

당뇨 환자에게 발 관리는 극히 중요하다. 맨발로 샌들을 착용하는 여름은 발에 상처가 날 위험이 높다. 당뇨발이라는 합병증은 초기 미미한 신경 장애로 시작해, 적절한 조치 없이 방치되면 궤양 또는 심각한 조직 손상을 초래한다. 발을 부지런히 씻고 상처 유무를 매일 확인함으로써 예방이 가능하다.

발의 색이 변하거나, 특정 부위에 감각 이상이 있다면 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 필수적이며, 발에 적절한 신발을 선택하고 맨발 걷기를 자제하는 것이 좋다. 필요 시 전문의의 치료를 통해 발 건강을 유지해야 한다.

야외 활동이 어려운 장마철에는 실내 운동이 권장된다. 온도와 습도가 적절히 관리 가능한 실내에서 유산소 또는 가벼운 근력 운동을 실시한다면 혈당 관리에 커다란 도움이 된다. 덥고 습한 환경에서 땀이 많이 나면 혈중 농도가 높아져 고삼투압-고혈당 증후군 등의 위험이 있으므로 주의해야 한다.

운동 후 충분히 수분을 보충하고, 몸 상태를 지속적으로 체크하는 것이 중요하다. 당뇨 환자는 항상 긴장을 놓지 않고, 일상에서의 작은 변화도 주목해야 한다.