스트레스 제로! 춤추며 코르티솔 확 낮추는 꿀팁 공개

춤은 단순히 신체를 움직이는 활동을 넘어서, 감정 표현과 사회적 연결을 도와주는 중요한 수단이다. 영국 서리대학교, 네덜란드 라드바우드대학교 등 국제 공동 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 춤은 감정 표현과 사회적 연결, 기분 전환, 호르몬 분비 등 여러 방식을 통해 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 이 연구는 학술지 Psychology of Sport & Exercise에 게재되어 그 신뢰성을 증명하고 있다.

특히, 춤을 통해 스트레스 해소뿐만 아니라 감정적인 안정감을 찾을 수 있음을 강조하며, 이는 현대인의 복잡한 감정 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있음을 시사한다. 연구에 따르면 특정 장비 없이도 어디서나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 춤은 누구에게나 열려 있는 효과적인 자기 돌봄 방식으로 평가받고 있다.

스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔은 높을수록 면역력이 약화되고 우울감이 커질 수 있다. 연구에 따르면 3개월 간 주당 3시간씩 춤을 추는 것이 코르티솔 수치를 안정시키는 데 탁월한 효과를 보였다. 일반적인 유산소 운동에 비해 춤은 더 강력한 코르티솔 조절 효과를 보여주었으며, 이는 일반 운동보다 춤이 스트레스 관리에 더 유리함을 의미한다.

춤을 꾸준히 해온 참가자들의 코르티솔 수치가 눈에 띄게 낮아졌다는 사실은 흥미로운 발견이며, 이는 일상 생활에서도 쉽게 적용할 수 있는 스트레스 관리법으로 춤을 택하도록 장려하는 이유가 될 수 있다. 무엇보다도, 스트레스를 해소하는 동시에 신체를 단련할 수 있다는 점에서 춤은 탁월한 일석이조의 효과를 제공한다.

춤을 통해 우리는 일상에서 새로운 활력을 찾을 수 있다. 이는 특별한 장비나 장소의 제약 없이도 언제 어디서나 시작할 수 있다는 점에서 그 매력을 더한다. 이번 연구는 춤이 가지고 있는 건강상 효능에 대한 관심을 더욱 높이며, 특히 스트레스가 일상화된 현대 사회에서 자신을 돌보는 방법 중 하나로써 주목받고 있다.

개인적으로 춤을 즐기는 것도 좋지만, 이는 또한 사회적 활동으로서의 측면에서도 장점을 가진다. 사람들과 함께 춤을 추며 공유하는 긍정적인 에너지는 집단 내의 유대감을 강하게 하고, 이는 다시 개인의 정신 건강에도 긍정적으로 작용할 수 있다.